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相信許多濕疹患者或是照顧者，都曾經歷同一問題：患處在半夜總是特別痕癢，甚至會「痕到醒」，醒咗又瞓唔返，不少媽媽為了防止小孩子半夜抓損皮膚，更嚐過通宵替小朋友塗 Cream、掃皮膚的滋味。究竟濕疹皮膚為何會在半夜三更特別痕癢？這篇文章我們將探討這種午夜折磨背後的因素，並找出有效的解決方案，希望能為一眾被折磨到無覺好瞓的過來人提供一些解脫。

半夜特別痕癢的原因

常常有濕疹患者向我們反映類似的問題：「我的患處有點紅、有點乾，但日間其實沒有多大感覺，不會太癢，也不影響日常生活；但一到晚上躺在床上，它就會變得非常痕癢，像有螞蟻在皮膚上爬來爬去，令我忍不住不停瘋狂抓癢，非常影響睡眠！」到底濕疹皮膚為甚麼會在半夜特別痕癢呢？以下幾個都是可能因素：

炎症及過敏因子分泌上升
濕疹發作時，體內釋放的發炎因子和組織胺會令皮膚出現紅、癢等表徵。有些說法認為，這些炎症和過敏因子的釋放量會於晚間激增，因而加劇夜間的痕癢感。

皮質醇水平下降
皮質醇又名「壓力荷爾蒙」，其作用是協助調節身體的壓力和炎症反應。皮質醇的水平全天都在波動，到晚上一般會達到最低點。因此，也有人認為皮質醇水平的下降會導致炎症和瘙癢感增加。

血流量減少
在睡眠期間，流向皮膚的血液減少。 血流量下降會導致輸送往皮膚的營養和氧氣減少，因而有機會削弱皮膚維持健康屏障功能的能力，從而使夜間的皮膚更感乾燥和發癢。

環境溫度與濕度
環境的溫度和濕度在濕疹症狀中也擔當著重要角色。在夜間，房間中的冷氣、室外氣溫的改變等，都有機會令空氣變得乾燥。這些變化有機會破壞皮膚的水分平衡，導致皮膚發癢。

塵蟎的影響
如果患者有塵蟎過敏，那半夜特別痕癢的其中一個原因，可能就是因為接觸到潛伏在床褥、枕頭、棉被中的塵蟎或其屍體，因而引發免疫反應。

洗澡的影響
睡前洗澡，本來是一個為身心舒壓並幫助入睡的好方法，但假如洗澡水過熱、沐浴用品過於刺激，都有機會影響皮膚質素，令皮膚太乾或太敏感，導致睡眠期間痕癢感加劇。

缺乏分散注意力的機會
這也是一個非常關鍵的因素，尤其在小孩子身上。白天，濕疹患者可能會進行各種活動，以幫助轉移他們對痕癢感的注意力。 然而，到了夜䦨人靜的時候，這些令人分散注意力的機會大大減少，痕癢感自然就會更加明顯。

如何舒緩半夜的痕癢

調整護膚程序
建立一套特定的夜間護膚程序，從滋潤、修復和止痕三方面著手，積極為皮膚作出舒緩，同時維持皮膚的屏障功能，無論在心靈上或身體上都有助改善晚間的痕癢。

【 臨睡前 】
1) 可先以液態油狀的產品按摩全身肌膚，在護膚的同時亦有助舒緩壓力和疲勞。可採用具有全面修護作用的產品，如 Life Elements 古法療膚油，深層修復皮膚細胞，由內而外重整皮膚的屏障功能。
2) 接著再塗一層具長效滋潤與鎮靜皮膚的產品，如 Lyonsleaf 橙獅子，一方面帶來更長效的鎖水作用，同時利用精心挑選的精油成分舒緩皮膚的敏感、痕癢和炎症症狀。

【 如半夜痕醒 】
1) 可採用具即時止痕作用的產品，快速地阻截當刻的劇烈痕癢感。噴霧狀或凝膠狀產品都是好選擇，便於半夜快速使用，止痕效力亦較迅速。例如 Active Silver 升級版膠性銀止癢噴霧 和 膠性銀薄荷凝膠，都可於此時派上用場。
2) 如感覺皮膚乾燥，此時亦可補塗一層具止癢及保濕作用的乳霜狀產品，例如 Balmonds 冰涼舒敏乳液，帶有來自薄荷精華的適中冰涼感，對午夜的痕癢感尤其湊效。

適當使用防抓衣物
以布料包覆患處，避免患處直接外露於空氣中，對減少搔癢感是有一定幫助的。不過，倘若衣物過厚，使皮膚過於悶熱，又會適得其反。而 Edenswear 防抓產品所採用的專利抗敏布料正正就是為此而製，質料細滑透薄，更有抗菌作用。

使用適當的防抓產品包覆患處，如 抗敏防抓護膝套、肘套、護頸背心 等，除了有助減輕特定位置的痕癢感，亦可以加強護膚乳霜等的吸收，防止其蒸發得太快。此外，為雙手套上 車縫手套 作多一重的阻隔，亦可進一步避免皮膚在睡夢間被無意識地抓傷。

優化睡眠環境
保持涼爽的室溫，適當地使用冷氣和加濕器，以調節空氣中的濕度。如果你被診斷有塵蟎過敏，更應積極地轉用優質的 防塵蟎床上用品，以營造一個有利於睡眠的環境。此外，在枕頭與被舖上噴上具寧神鬆弛作用的花水，如 Amphora Aromatics 有機薰衣草花水，對改善睡眠亦會有幫助。

改善洗澡習慣
除了留意洗澡水溫度要適中，還應挑選溫和低敏的沐浴露和洗鬆露，Odylique 所研製的一系列全天然有機沐浴用品便是絕佳選擇。此外，如果家中有浴缸，間中更可於睡前來一趟浸浴，於水中放進一個 Life Elements 草原水療球，對提高睡眠質素、減輕皮膚痕癢和肌肉酸痛都甚有幫助。

管理壓力和注意力
採用減壓技巧，例如做適量運動、培養健康的興趣、進行深呼吸練習等，都有助改善濕疹症狀，包括夜間痕癢。此外，也要適當地實施於半夜分散注意力的方法，例如睡前閱讀、適量的鬆弛運動、播放舒緩的音樂等，都可幫助把注意力從痕癢感上轉移開去。